你是否见过影视家庭剧中正在争执的女性角色，

被强行冠以“更年期”的名头？

或曾看到生活中焦虑易怒的40-50岁女性，

被偷偷称为“更年期妇女”？

甚至，你是不是曾经默默念叨：

爱唠叨、发脾气的妈妈是不是进入了更年期？

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许多人对更年期有着不好的刻板印象：脾气暴躁、爱唠叨、老吵架、不讲理、歇斯底里等，并以此去定位处于该阶段的女性群体。

但“更年期女性”是真的“无理取闹”吗？大部分人并不知道，“更年期”的女性究竟有多难。

医学中的“围绝经期”，与大家口中常说的“更年期”基本重合。围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（从45岁左右开始至停经后12个月内的时期），由于女性卵泡功能缺失，导致月经周期永远停止及卵巢类固醇激素(雌激素和黄体酮)水平下降的过程。

随着女性体内特定激素水平的变化，围绝经期妇女出现相应临床症状，如潮热、盗汗、失眠、阴道干涩、情绪障碍、认知症状等，这些症状尽管不会威胁生命，但对女性生活质量、身体和心理健康都带来严重的负面影响。

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处于围绝经期的女性，除了要忍受该阶段身体的负面影响外，她们大多还需要面对工作、照料家庭、教育孩子，本就压力很大。但当情绪没有很好控制住，却可能被旁人甚至亲人，冠以“更年期”的调侃戏谑，心理受到重创。

围绝经期女性心身保健是全社会的任务，加强社会的支持，应该杜绝“更年期”污名化，为她们创造良好的生活环境。

所以，无论是自己的母亲或妻子，亦或许，你自己就是处于这个阶段的女性群体，为了保护家人/自己，都应该以更加平和的心态去对待“更年期”的到来。

如果你是这个阶段女性的家属，该做什么？

作为家人请提供理解、帮助与支持，多关注她们的身体、精神情况，减少不良刺激，适当时为她们解除疑虑，建立信心。

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如果你是这个阶段的女性，该做什么？

首先，建立健康的生活方式。坚持锻炼身体、健康饮食、增加日晒时间（补充维生素D）、摄入足量蛋白质与含钙丰富的食物，以预防骨质疏松。

其次，定期安排健康体检，及时发现问题。如果已出现症状，且严重影响工作生活，勿乱用药物，及时就医咨询，首诊科室为妇科、内分泌科，必要时可咨询精神心理科。

最后，请去接受自己已经进入”围绝经期“这个事实。不同阶段的女性，有着不同的优雅美丽，无需因”更年期“这三个字感到焦虑，这是每个女性的必经之路，以乐观的心态去面对。多与家人、伴侣沟通自己的心理、身体状况，相信他们会理解你。

参考文献：

[1]傅燚,陆峥.围绝经期精神行为症状的研究现状和展望[J]临床精神医学杂志，2019,29(5)349-352.

[2]中国医师协会全科医师分会,北京妇产学会社区与基层分会.更年期妇女健康管理专家共识（基层版）[J]中国全科医学杂志,2021,4(24)1317-1324.