今天和大家聊一聊，关于心理咨询时长的问题。或许对于很多人来说，心理咨询像是一条从未踏入的河流，一条不知终点的道路。

『我的情况或许需要心理咨询，但需要多少费用？需要多少时间？我没有任何概念。』

很多人认为，心理咨询费用高，且需要长期进行，经济压力大难以承担，因此即使存在身心上亟待解决的痛苦，却也放弃了这条路。同时，也会有一些咨询师认为，只有一次的咨询，并不能帮助到来访者。

今天，我们来试着提供不确定性中的确定性。

单次/短期咨询真的没有效果吗？

心理咨询到底要持续多久？

这个问题有些复杂，因为不同情况的来访者所需要的咨询时长是不同的。通常需要由咨询师进行初始访谈，讨论咨询的具体目标，才能勉强讨论这个可能“要花多少时间多少钱”的问题背后所隐含的困惑。

相对来说，具体而落地的咨询目标，更聚焦，也更容易达成。

更宏大、更接近哲学思考的人生问题，更需要花时间去慢慢梳理，这种宏大的人生意义对这个人来说，落脚点在哪里。

一、无需服药/解决问题型

研究指出，单次的咨询能够起到相应的效果。

虽然咨询师不可能在一次咨询中解决来访者的所有问题，但是能够通过给他们讲解相关的心理学研究的知识，提供相关可以改善问题的技能，明晰以及顺带消除 “我百度过，我得病了”的自我恐惧感，以此协助来访者。

单次咨询的重点是——咨询师能聚焦到一个具体的落地问题上，挖掘隐藏的资源，鼓励来访者去探索当下困境的利弊，做个协助来访者的专业顾问。

单次咨询也能达到很好的效果，这种情况最常出现在父母访谈中——

尤其当父母的心理功能良好，只是身处其中有所盲点时，咨询师换个角度提供一些认知上的新思路，这些父母便可以自行找到合适方法解决困难。

在这种协助下，父母们往往能用很短的时间，做出选择，孩子成长中的烦恼，也就顺势解决了。

二、需要服药/改变生活型

咨询要工作多长时间，是根据来访者的实际需要决定的。如果只是想解决目前的问题，单次/短程的咨询可以有帮助。

但如果想要重建生活，寻找生活的意义，重建自我边界，尤其是想要重建安全感、信任感，与他人建立可独立可亲近的关系，建立有弹性的心理能力、主体性，那可能就需要长程的咨询，长达几年都有可能。

而且，有些患者可能还需要加入精神科医生的药物治疗。在遵医嘱服药的前提下，配合咨询才会更有效、少复发，这种情况下，需要进行2年及以上的长程咨询。

（关于吃药和咨询具体内容，可以点击下方链接进行阅读）

在吃药了，还需要心理咨询吗？| 精神科医生vs心理咨询师，患者如何获得最有效治疗

说了上面这么多，想要告诉大家，不要怕这条路没有终点，也不要有“病耻感”。这时代，谁还没点焦虑呢。

如果你有需求，踏出第一步试试看。就算是只走一步，那一步也是人生的一点改变。

路，总是在自己脚下。

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