今天我们聊聊抑郁症。

据世界卫生组织统计，全世界有超过3亿抑郁症患者，且全球每年有近80万人因抑郁症自杀身亡。抑郁症是一个与遗传、神经生物学及心理社会文化因素等有关，多重机制参与形成的复杂病症，是常见的心理疾病之一。

作为心理咨询师，我也曾遇到过一些家属有上面一样的想法，我虽知道散心旅游没有用处，但劝说无果，担惊受怕直到他们再次回到咨询室抱怨：“哎，还是不行啊，看样子你说没用是真的。”

没用还算好，更怕···

对重症抑郁症患者来说，当他觉得生命没有了意义，也许会觉得在这大自然中是不是可以完全解脱呢？或许想让自己融入眼前风景秀丽的大自然当中，想让自己成为自然尘土能量的一部分。

我们无法理解生命力在流逝、身体能量稀薄的感觉，这也就是为什么作为正常人无法很好劝慰他们。要是家人好友真的想要为他们做点事情，比起拉他去散心，拉他去医院是更好的选择。

为什么他们就像点不着的火捻子？为什么亲友越是急切，越是感觉他们在回避、拒绝，甚至彻底封闭？为什么越是想帮助他们，最后却把他们越推越远？

试着理解他们，是第一步。

抑郁症到底是什么感觉？

用抽象的方式形容，抑郁症患者的感受像是被分成了两半，一半漂浮在外部世界，一半停留在身体内在——

既想要隔离在自己的世界里，又希望别人来邀请他们；既想要被别人“看见”，又怕被看见被评论；既想加入别人，又不知道怎么去加入别人；既想要和别人在一起， 又怕别人不邀请自己、不欢迎自己；既留意到了外界和别人的热闹，又感伤自己不想做或者做不到···

在各种反差中，他们和外界保持一个看上去冷漠而麻木的距离。

除此之外，越抑郁，感觉身体越沉重。他们可能无法做一些向上的动作——没有办法用双手去拍肩，甚至抬起手臂往上举都感觉很累很困难。

抑郁症患者通常会先选择自己努力熬过去，不去和别人说、不去看医生——「我只是状态不好而已，我觉得我能自己扛过去。」

与此同时，他们仍关注外界，因此总是感觉自己身体无法进行回应，心中更是产生了疏离的“凝固的悲伤”，就像和世界隔着一层玻璃罩。

抑郁症，像是一辆耗尽了油的车。每当听到抑郁症患者的感受，我的内心是难过的。现在有很多人，工作生活中身心共同损耗到了极限。就像一辆车，油箱加油的提示灯已经亮了，但是却还要继续开，一路开下去。

其实有时候，我们只是需要加油！这里的“加油”，并不是让你更加努力前进，而是希望你先停下来休息、回血。

现代医学认为，器质性的病变不是一朝一夕形成的，而是在一段时间里逐渐加重的。身体和情绪心理也完全如此。病，不是一天熬出来的。我们，不是一天崩溃的。

当人的强烈情绪一直未有缓解调节，持续存在六个月，便会影响免疫系统，各种病症就会有各种苗头。我们一直消耗自己的身心，消耗太久了。我们累了，需要暂停一下，仅此而已。

以上。

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