上次我们讲到抑郁症——像是一辆没有油的车，作为抑郁症患者的家属或朋友，试着去理解，会是可以帮到他们的第一步。

身边人有抑郁症，该做的不是散心 | 我们该拿抑郁症怎么办？

今天我们讲讲如何加油。

对于还有一些力气但茫然无措的轻度抑郁症患者，身体的自愈力能对抗一部分的抑郁。

身体和心情都不舒服很久了这件事，除了自己熬着，还能做点什么？

在此，我希望把这个问题做些思考，也尝试着提出建议。

其中积攒能量最天然的方式就是——晒太阳和睡觉。有用、快速，还免费！

想睡就睡吧，坐在阳台上晒着太阳打着盹，整个身心都会舒展舒服很多。

很多看上去日常的自发行为，其实蕴含了我们自身对情绪的调节和平衡的心理能力，我们可以在自己抑郁程度比较轻的时候及时清理、自我调节，使得抑郁的心情不会持续很久，不会程度越来越深。

不要纠结于“正常的状态”，现在就是一个很好的契机，让我们从纷乱的世界中退出来，从向外求的世界中退回来，观察下自己。什么方式会让你觉得有能量？那就去做它。

你明白了吗？几乎所有的自我调节和疗愈中，都同时既有身体自发的自愈力，也有自己心理上自愿去尝试的部分。身心共同愿意让自己好起来，就是自愈力。

按照自己的心意，一步步来，从自己最天然最喜欢的开始。

对于有些已经是连抬手力气都没有中、重度抑郁症患者，已经没有太多的力量改变自己的状态。这时候需要借助外力进行治疗——去医院，就像汽车要去4S店定期修理保养一样。

心理咨询十分注重患者的隐私保护，你可以根据自己对咨询师的感觉，按照自己的节奏诉说或不诉说，不会有任何人强迫你做不愿意做的事情、说不愿意说的话。你对此是有掌控权的。

在此我想说，虽然我们希望自己不要被贴标签（我是不是不正常、我有精神类疾病之类负面标签），这让我们感觉到被区分、被孤立。

但在真正面对生命与健康的时候，分清楚轻重去处理自己的问题，才是对生命真正的尊重。

To看到这里的抑郁症患者及亲友：

一个虚弱的身体，不可能拥有一个强悍的意志力。不要内疚自己为什么扛不过去，因为你的身体还想让你好好活下去，所以先停车了，想让你找好加油站好加油，再继续前行。

无论你以什么样的方式在努力让自己好起来，你都已经是个勇士了。

如果你是抑郁症患者，你不需要为这件事情感到羞耻。那些说你软弱的人，他们可能还不理解，要面对自己的脆弱，是一件需要多少勇气的事情。

如果你是抑郁症患者的亲友，把文章看到这里，你也很伟大。陪伴抑郁症患者是一件需要极大勇气、爱和耐心的事情，你在与他分享你的能量。你一定很爱他，但也请保护好自己。必要的时候求助专业的人员。

心理疾病不属于任何一个人，而是所有人一起面对的难题。而我们做的，只是对生命多了一点敬畏心而已。

谨以此文献给所有努力与疾病作斗争的人。你们是生活中的斗士。

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