餐后漱口

饭后漱口可清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

刷牙主要是清洁牙齿和舌部表面的软垢和牙菌斑，对于口腔中的其他部位，如脸颊内侧、舌下粘膜、硬腭、软腭、小舌和咽喉等，单纯刷牙作用有限。同时，这些部位也是牙菌斑难以清洁的部位。

漱口可以深入一些口腔难刷部位，有效减少牙菌斑。但清水不足以去除牙菌斑，一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑、维护口腔健康的作用。

使用牙线/牙缝刷

提倡选择牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙。

牙间隙最容易滞留菌斑和软垢。刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙间隙 ,如果在每天刷牙的同时, 能够配合使用牙线或牙间刷等帮助清洁牙间隙 , 可以达到彻底清洁牙齿的目的。

牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线制成的, 它有助于邻面间隙或牙龈乳头处的清洁, 特别对平的或凸的牙面最合适。

牙间刷的刷头为金属丝, 其四周附带有柔软的刷毛, 适用于牙龈退缩和牙根外露的患者清除牙间隙处的牙面和根面的牙菌斑。使用时应注意 ,若龈乳头无退缩、插入有困难时, 不要勉强进入,以免损伤牙龈。

定期洗牙

每年洗牙一次。

牙菌斑、食物残渣、软垢在牙面上附着沉积，与唾液中的矿物质结合，逐渐钙化形成牙石。牙石表面粗糙，对牙龈造成不良刺激，又有利于新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一种促进因素。

自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到医院由口腔科医生进行洁牙，最好每年一次。

洁牙是由口腔医生使用洁牙器械，清除龈缘周围龈上和龈下部位沉积的牙石以及牙菌斑。洁牙过程中可能会有轻微的出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。

定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。

科学吃糖

容易引起龋病的主要是蔗糖,其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料, 会导致牙齿脱矿,引发龋病或产生牙齿敏感。

应尽量减少每天吃糖的次数；少喝碳酸饮料 , 进食后用清水或茶水漱口, 晚上睡前刷牙后不能再进食。

戒烟

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素 , 90%以上的口腔癌患者是吸烟者。

吸烟还是牙周病的主要危险因素之一, 吸烟者患牙周病的几率较不吸烟者高出5倍。孕妇吸烟或被动吸烟 , 可以引起胎儿口腔颌面部畸形 。吸烟者牙齿表面常常出现褐色烟斑和牙石 , 引发口腔异味 , 影响个人外观形象和社会交往。